Витамин С где содержится | Продукты с витамином С | Здоровье каждому
Опубликовано: 13.10.2017
Витамин С – один из важнейших витаминов, присутствие которого в организме человека должно быть обязательным. Нехватка витамина С способствует снижению иммунитета к различным инфекционным заболеваниям и появлению множества других патологий. Поэтому про витамин С (в каких содержится продуктах) желательно знать побольше. Рассмотрим его подробнее.
Содержание
Немного о витамине
Витамин С имеет еще несколько названий, которые употребляются и в разговорной речи, и в медицинских терминах. Это: аскорбиновая кислота, витамин антискорбутный и витамин антицинтотный.
Суточная потребность организма в витамине С всегда различна. Например, для взрослого здорового человека она составляет около 120-150 мг. При простудных заболеваниях ее нужно увеличить до 500 мг, а иногда и до 2000 мг. Также количество витамина С должно увеличиваться и в период кормления грудью.
Елена Малышева: Выдающийся витамин Б12. В каких продуктах содержится B12?
Чем же витамин C так полезен?
Способствует образованию соединительной ткани и коллагена. Укрепляет кровеносные сосуды, зубные и костные ткани. Помогает работе обменных процессов. Является главным антиоксидантом, подавляющим воздействие токсичных веществ. Выводит из организма токсины и яды. Уменьшает выработку холестерина. Защищает сосуды от образований отложений, предупреждая тем самым развитие множества заболеваний. Уменьшает воздействие аллергенов. Способствует более быстрому заживлению ран. Активирует работу надпочечников. Помогает усвоению железа, которое нужно для нормальной работы кроветворения.Продукты, содержащие витамин С
В процессе эволюции организм человека утратил свои способности к собственной выработке витамина C. Поэтому для нормального поддержания своей жизнедеятельности необходимо получать его извне, т.е. употреблять продукты, содержащие витамин С или принимать соответствующие препараты.