В каких продуктах содержится витамин С в таблице

Опубликовано: 11.10.2017

видео В каких продуктах содержится витамин С в таблице

Селен (Se) - польза для здоровья, дефицит и избыток, продукты, богатые селеном

Чтобы быть здоровым, взрослому человеку полезно знать, в каких продуктах содержится витамин С и какие его количества необходимо употреблять.



Значимость данного элемента для жизни человека трудно переоценить. Без него был бы невозможен полноценный обмен веществ, многие системы и органы не смогли бы нормально функционировать.

Этот витамин известен также под названиями «аскорбиновая» и «дегидроаскорбиновая» кислота, является водорастворимым.


ВИТАМИН А - польза и вред для здоровья, продукты богатые витамином А

Значение для здоровья человека

Функции витамина С:

Цитрусовые не содержат больше всего витамина С — это стереотип

укрепляет иммунитет (подавляет воспалительный фактор, борется с инфекциями); помогает образованию ферментных соединений; участвует в обмене веществ (в частности, помогает в расщеплении и усвоении других витаминов и элементов); защищает ЖКТ (нормализует работу поджелудочной и щитовидной желез); нормализует сердечно-сосудистую деятельность (укрепляет стенки кровеносных сосудов, расслабляет артерии, что приводит к снижению артериального давления); препятствует развитию атеросклероза (профилактирует образование холестериновых уплотнений, расщепляет уже имеющиеся бляшки); является мощным антиоксидантом (выводит свободные радикалы, отодвигает и тормозит процессы старения организма); обеспечивает выработку коллагена (это приводит к хорошей заживляемости ран, к здоровью мышц, костей, сосудов, десен).

Источники получения аскорбиновой кислоты

При внимательном отношении к образу жизни легко обеспечить себя аскорбиновой кислотой натурального происхождения.


Витамин Е - польза для здоровья, признаки дефицита, продукты, богатые витамином Е

 
rss